NBR: Дыхание в такт пульсу не помогает в борьбе со стрессом

Фото из открытых источников

Британскими учеными из Университета Сассекса проведено исследование, посвященное влиянию когерентного дыхания на психическое состояние человека.

 

Как сообщает Neuroscience & Biobehavioral Reviews, когерентным называют механизм дыхания, предполагающий синхронизацию вдохов и выдохов с ритмом сердечных сокращений.

 

Долгое время методика предлагалась в качестве полезной для снятия тревоги, купирования стрессовых состояний, улучшения общего самочувствия на фоне психологической релаксации. Однако, утверждения эти были голословными, надежных научных данных, подтверждающих или опровергающих данную идею, попросту не существовало.

 

В исследовании специалистов британского Университета Сассекса приняли участие четыре сотни волонтеров, не имеющих респираторных заболеваний либо патологий сердечно-сосудистой системы.

 

С помощью известных обкатанных методик ученые замерили уровень стресса, отследили качество сна, наличие тревожности или депрессивных симптомов, а также оценили общее благополучие всех участников исследования.

 

Результаты эксперимента разочаровали авторов. Не было выявлено заметных различий в эмоциональном настрое и психическом здоровье между участниками, практиковавшими когерентное дыхание, и добровольцами из контрольной группы.

 

Практика когерентного дыхания, как убедительно показал практический эксперимент, не оказывает существенного воздействия на психологическое самочувствие людей.